Acid béo omega-3, đặc biệt DHA, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng não bộ. Omega-3 giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ sự giao tiếp giữa các tế bào thần kinh.
Nguồn omega-3 gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt chia và hạt lanh. Cá hấp hoặc nướng là món ăn chính, hạt chia có thể thêm vào smoothie hoặc yến mạch cho bữa sáng.
Thường xuyên bổ sung omega-3 giúp não bộ hoạt động hiệu quả, tăng khả năng tập trung và duy trì trí nhớ tốt.