Acid béo omega-3, đặc biệt DHA, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng não bộ. Omega-3 giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ sự giao tiếp giữa các tế bào thần kinh. Nguồn omega-3 gồm cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt chia và hạt […]
Vai trò của trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa đối với não bộ
Trái cây và rau củ nhiều màu sắc như việt quất, cà rốt, ớt đỏ, cải bó xôi giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào não khỏi tổn thương do gốc tự do và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức theo tuổi. Việt quất có thể ăn trực tiếp hoặc […]
Tại sao protein quan trọng cho trí nhớ và tập trung”
Protein cung cấp axit amin cần thiết để cơ thể sản xuất các neurotransmitter – chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng, khả năng tập trung và trí nhớ. Thiếu protein có thể làm giảm năng lượng, gây mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Nguồn protein gồm trứng, thịt gà bỏ […]